Anksioznost lahko na kratko opišemo kot stanje notranje napetosti, zaskrbljenosti, strahu ali nemira. Do določene mere jo poznamo skoraj vsi, saj se lahko pojavi pred pomembnim dogodkom, izpitom, razgovorom za službo ali neprijetno situacijo.
Težava nastane takrat, ko občutek strahu ali tesnobe postane premočan, traja dlje časa in začne vplivati na vsakdanje življenje. Takrat anksioznost ni več le običajna trema, ampak stanje, ki ga je treba vzeti resno. Več o tem, kaj je anksioznost, kako se kaže in kako jo lahko omilimo, preberite v nadaljevanju članka.
Kako prepoznamo anksioznost?
Anksioznost se lahko kaže zelo različno. Nekateri jo občutijo kot stalno napetost, drugi kot pretirano zaskrbljenost, nemir, težave s spanjem ali občutek, da se ne morejo sprostiti. Pogosto jo spremljajo tudi telesni znaki, kot so hitrejše bitje srca, potenje, tresenje, vrtoglavica, tiščanje v prsih, slabost ali težave z dihanjem.
Prav zato jo ljudje včasih zamenjajo za druge zdravstvene težave. Čeprav je občutek lahko zelo neprijeten, pa je pomembno vedeti, da oseba s tem ni sama. Anksioznost lahko doleti odrasle, mladostnike, starejše, zaposlene, študente in tudi ljudi, ki navzven delujejo povsem mirno.
Kdaj postane težava?
Občasen strah je normalen odziv telesa. Pomaga nam, da se pripravimo na izzive ali se zaščitimo pred nevarnostjo. Težava pa nastane, ko se občutek nevarnosti pojavlja tudi takrat, ko realne grožnje ni.
Če človeka skrbi skoraj vse, če se izogiba običajnim opravkom, težko hodi med ljudi, ima panične napade ali zaradi strahu ne more normalno delovati, je smiselno poiskati pomoč. Anksioznost lahko vpliva na delo, odnose, družinsko življenje in splošno počutje, zato je ni dobro ignorirati.
Kako si lahko pomagamo?
Pri blažjih oblikah lahko pomaga nekaj vsakodnevnih navad. Pomembno je redno gibanje, dovolj spanja, urejena prehrana in manj pretiranega vnosa kofeina. Mnogim pomaga tudi globoko dihanje, sprehod v naravi, pisanje misli na papir ali pogovor z osebo, ki ji zaupajo. Ko se pojavijo negativne misli, jih je dobro prepoznati in se vprašati, ali so res utemeljene.
Za več zanimivosti in dodatnih vsebin pa lahko obiščete tudi NaDlani.si.